روی فرم بودن فقط این نیست که بصورت مرتب تمرینات ورزشی داشته باشید. این فقط نیمی از نبرد است. برای اینکه خودتان را متناسب نگه دارید، باید ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی با رژیم غذایی سالم داشته باشید. ورزش و رژیم غذایی تان باید با هم تناسب داشته باشند، برخی از مواد غذایی خاص است که باید قبل از تمرین مصرف کنید تا به شما انرژی و تمرکز کافی در طول تمرین را بدهد. همچنین، برخی از مواد غذایی خاص است که باید بعد از تمرین روزانه تان از آنها اجتناب کنید تا اینکه تمام زحماتی که در باشگاه کشیدید از بین نرود. در ادامه هفت ماده غذایی ذکر شده است که نباید بعد از برنامه تمرینی مصرف بکنید:

1. غذاهای فرآوری شده نمک دار
عادی است که بعد از یک برنامه تمرینی هوس ماده غذایی شور بکنید، وقتیکه عرق می کنید نه تنها آب بدنتان را از دست می دهید، بلکه برخی مواد غذایی از جمله (پتاسیم) را هم از دست می دهید. خوردن یک ماده غذایی سالم بعد از تمرین می تواند پتاسیم بدنتان را مجددا به صورت طبیعی و سریع تامین کند، اینکار بدون نیاز به مواد غذایی با کالری بالا بخوبی امکان پذیر است. موز، که به خاطر داشتن پتاسیم بالا شناخته شده است، بهترین گزینه ممکن است، اما میوه های خشک شده هم می تواند جایگزین مناسبتری نسبت به مواد غذایی شور باشد.

2. وعده های غذایی و نوشیدنی های شیرین
نوشیدن نوشابه یا سایر نوشیدنی های شیرین بدترین اشتباهی است که بعد از تمرین می توانید بکنید. شکر سوخت و ساز بدنتان را کاهش می دهد، و هر چقدر سوخت و ساز بدنتان پایین بیاید لاغر شدن و رسیدن به نتیجه دلخواه برایتان سخت تر می شود. خیلی مهم است که قبل از انتخاب مواد غذایی برچسب شان را بخوانید، چون برخی از مواد غذایی خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید شکر دارند. علاوه بر وجود شکر در داخل این نوشیدنی ها، وجود سودا نیز باعث نفخ تان می شود، که دقیقا مخالف هدفی است که بعد از تمرین کردن دنبالش بودید. اگر آب و یا آبمیوه های طبیعی بعد از تمرین در دسترس تان نیست، بهترین گزینه چای سرد تلخ است، که شما را هیدراته نگه می دارد و هوس مصرف شکر بعد از باشگاه را از بین می برد.

3. غذاهای فست فود
کاملا واضح است که، غذاهای فست فودی، تنقلات چرب، و مواد غذایی چرب باید کاملا بعد از باشگاه از مصرفشان پرهیز شود. هدف اصلی شما کاهش کامل میزان چربی است، و مصرف این قبیل غذاها کار را برایتان سخت می کند; و علاوه بر این سطح کلسترول بدنتان را بالا می برد و شما را در معرض حملات قلبی قرار می دهد. علاوه بر این، غذاهای چرب در تولید گلیکوژن بدنتان اختلال بوجود می آورد (یک ماده حیاتی که تولید می شود و در عضلات و کبد ذخیره می شود)، این غذاهای ناسالم همچنین تمرین ورزشی تان را در باشگاه برایتان دشوار تر می کند.

4. سبزیجات خام
در حالیکه میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی روزانه تان باشند، اما باید بر نحوه مصرفشان دقت کنید، نباید آنها را بلافاصله بعد از برنامه تمرین تان مصرف کنید. سبزیجات خام مواد مغذی، ویتامین ها، و مواد معدنی که در طول برنامه ورزشی از دست داده اید را تامین نمی کنند. در عوض، باید بخاطر توسعه عضلانی تان بعد از تمرین ورزشی حتما پروتئین کافی مصرف کنید.

5. شکلات شیری
شکلات شیری یک سری مزایا دارد، می تواند حافظه و عملکرد شناختی تان را بهتر بکند. بهر حال، هر شکلاتی که می خورید باید قبل از تمرین ورزشی باشد که بتوانید در حین تمرین این کالری اضافی را از بدنتان خارج کنید. خوردن شکلات بعد از تمرین هیچ کمکی به احیای انرژی از دست رفته تان در حین تمرین نمی کند.

6. شیرینی
اگر چه بدنتان بعد از تمرین ورزشی نیاز به مصرف کربوهیدرات با کیفیت دارد و شیرینی سرشار از کربوهیدرات می باشد، اما شیرینی اصلا ماده غذایی سالم و مقوی نمی باشد. نان گندم کامل، تست شده و یا میوه های خشک گزینه های بهتری نسبت به شیرینی و یا دونات هستند، حتما از شیرینی بخاطر ضررهایی که دارد باید اجتناب شود.

7. نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا فقط برای حین تمرین طراحی شده اند; و باعث می شوند سطح انرژی بدنتان افزایش بیابد، که قبل از برنامه ورزشی به آن نیاز مبرم دارید، نه بعد از آن. این نوشیدنی ها مملوء از شکر هستند، که باعث کاهش سطح سوخت و ساز بدنتان می شوند و بدنتان را تحریک می کنند تا چربی تولید کند. وقتی تمرین تان تمام می شود، نوشیدنی های انرژی زا بجای اینکه مفید واقع شوند بدتر به بدنتان آسیب می رسانند.


موضوعات مرتبط: تغذيه ، تازه ها و ویژه های سلامت ، ورزش و سلامت
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , تغذیه سالم

تاريخ : پنجشنبه 1392/10/19 | 21:56 | نویسنده : Emre |

این افراد نباید از لنز طبی استفاده کنند

این افراد نباید از لنز طبی استفاده کنند
ممکن است برخی با استفاده از لنز در چشم خود احساس خستگی مفرط بکنند...

خیلی‌ها به محض اینکه لنز را در چشم قرار می‌دهند دچار سوزش یا اشک ریزی می شوند. به گفته رئیس انجمن اپتومتری ایران برخی بیماری‌های زمینه‌ای، جراحی‌های عیوب انکساری و برخی مشاغل سبب می‌شود تا فرد نتواند از لنز استفاده کند.

محمدرضا زرین در پاسخ به اینکه آیا امکان استفاده از لنز برای افرادی که جراحی عیوب انکساری انجام داده‌اند وجود دارد گفت: لنز معمولاً در سطح چشم‌هایی که سطح قرنیه صاف دارند بهتر قرار می‌گیرد. وی ادامه داد: افرادی که به روش‌های لیزر یا PRK دید خود را اصلاح کرده‌اند کمتر تحمل استفاده از لنز را دارند چرا که سطح قرنیه این افراد کمی ناهموار است. این دسته از افراد به محض استفاده از لنز، ممکن است دچار سوزش بشوند یا احساس کنند جسم خارجی در چشم آنهاست.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: حتی ممکن است برخی با استفاده از لنز در چشم خود احساس خستگی مفرط بکنند که اغلب به دلیل التهاب غدد لبه پلک بوده یا اینکه نمره لنز خوب تجویز نشده است.

زرین در پاسخ به اینکه آیا هنگام استفاده از لنز برای رفع خشکی چشم می‌توان از اشک مصنوعی استفاده کرد گفت: اشک مصنوعی را به هیچ عنوان نباید موقعی که لنز در چشم قرار دارد استفاده کرد چون روی لنز رسوب می‌کند. به گفته رئیس انجمن اپتومتری ایران خوابیدن با لنز به ویژه لنزهای نسل قدیم به هیچ وجه مجاز نیست ولی لنزهای نسل جدید که تخلخل بیشتری برای عبور هوا دارند با اجازه متخصص منعی ندارد.

این متخصص اپتومتری همچنین به آنهایی که بیماریهای سیستمیک مانند دیابت، فشار خون و تیروئید دارند توصیه کرد تا از لنز استفاده نکنند، همچنین افرادی که سطح قرنیه آنها پارگی داشته یا دچار خشکی چشم شده‌ و در محیط‌های نامتعارف مانند کارخانه موزاییک‌سازی و آجرپزی کار می‌کنند یا در معرض گرد و خاک شدید هستند نیز نباید در چشم خود لنز بگذارند.
منبع : فارس


موضوعات مرتبط: تازه ها و ویژه های سلامت ، پیشگیری و بیماری ها
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , اخبار پزشکی , بیماری ها , چشم پزشکی

تاريخ : دوشنبه 1392/10/02 | 21:6 | نویسنده : Emre |

برای داشتن عمر طولانی، خرید کنید

برای داشتن عمر طولانی، خرید کنید
مزیت دیگر خرید بیشتر می‌تواند در فعالیت فیزیکی راه رفتن از یک مغازه به مغازه دیگر نهفته باشد.

پژوهش جدید محققان استرالیایی نشان داد افرادی که به خرید علاقه زیادی داشته و روزانه زمانی را به آن اختصاص می‌دهند، نسبت به افرادی که تنها یکبار در هفته این کار را انجام می‌دهند از طول عمر بیشتری برخوردارند.

جنین ویلز از دانشگاه آوکلند با بررسی حدود 2000 سالمند تایوانی اظهار کرد افرادی که زود به زود به خرید می‌روند، به احتمال زیاد از ارتباطات اجتماعی زیادی برخوردارند که آن هم به شدت با رفاه مرتبط است.

این در حالیست که جولیانا ماسولت از دانشگاه ماسی بر این باور است که مزیت دیگر خرید بیشتر می‌تواند در فعالیت فیزیکی راه رفتن از یک مغازه به مغازه دیگر نهفته باشد.

این پژوهش در مجله Epidemiology and Community Health منتشر شده است.

منبع : ایسنا


موضوعات مرتبط: تازه ها و ویژه های سلامت
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , اخبار پزشکی

تاريخ : یکشنبه 1392/10/01 | 21:25 | نویسنده : Emre |

لذتی به نام ناخنک زدن به غذا

لذتی به نام ناخنک زدن به غذا
بهتر است رژیم گرفتن را متوقف کنید...

مطالعات جدید نشان می‌دهد ناخنک زدن به غذا‌ها عامل اصلی چاقی به حساب می‌آید و زنان خانه‌دار بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.

مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد برای شروع رژیمی تازه بهتر است رژیم گرفتن را متوقف کنید و در عوض بر ترک عادات‌ بد روزانه‌ای تمرکز کنید که باعث «افزایش وزن» می‌شوند. متخصصان تغذیه می‌گویند بدین منظور، مناسب است که وعده‌های غذایی خود را به گونه‌ای دیگر بچینید؛ مثلا میوه‌ها را در صبحانه بگنجانید یا در وعده‌های ناهار و شام سبزیجات را به نسبتی بیشتر مصرف کنید.
تکرار این عادات‌ غذایی رژیم محسوب نمی‌شود اما پس از گذشت زمانی، خواهید دید لاغر شده‌اید و آرام آرام وزنتان کاهش یافته است.

پزشکان نیز توصیه می‌کنند شب‌ها دو ساعت قبل از خواب، میوه مصرف کنید زیرا «آنزیم‌های» موجود در میوه «چربی سوزی» را در بدن افزایش می‌دهند.
منبع : جام جم سرا


موضوعات مرتبط: تغذيه ، تازه ها و ویژه های سلامت ، پیشگیری و بیماری ها
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , بیماری ها , سلامت زنان , سلامت مردان

تاريخ : یکشنبه 1392/10/01 | 21:23 | نویسنده : Emre |

1 ساعت کار کنید، 5 دقیقه قدم بزنید

1 ساعت کار کنید، 5 دقیقه قدم بزنید
سر، ستون فقرات، لگن، مفاصل زانو و مچ پا مانند حلقه‌های زنجیر به هم مرتبط هستند...

این روزها با متداول شدن استفاده از رایانه و اینترنت، میلیون‌ها انسان در جهان روزانه زمان‌های طولانی را با رایانه کار می‌کنند در حالی که این کار بدون وقفه در صورت تداوم منجر به آسیب های حرکتی و اسکلتی در بدن می‌شود. کارشناسان بر این باورند که بهتر است افراد پس از ساعتی کار با رایانه مدت زمانی را به چشم‌ها و بدن خود استراحت دهند.

دکتر "سید احمد رئیس السادات" گفت: افرادی که زمان‌های طولانی را صرف مطالعه و یا کار با رایانه می‌کنند بهتر است پس از هر یک ساعت نشستن و کار 5 دقیقه قدم برنند.

به گفته دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران، افرادی که زمان‌های طولانی را صرف مطالعه و یا کار با رایانه می‌کنند به اختلالات و آسیب‌های اسکلتی و عضلانی از جمله درد گردن، درد بین دو کتف و حتی درد کمر و پشت ساق پا دچار می‌شوند. نشستن‌های نامناسب و طولانی‌مدت به گونه‌ای که گردن رو به جلو و شانه‌ها حالت افتادگی دائم داشته باشند و فرد قوز کند، بسیار خطرناک است زیرا به ستون فقرات در ناحیه گردن و پشت فشار زیاد وارد می‌شود و در این حالت ممکن است فرد دچار گردن درد شود.

سر، ستون فقرات، لگن، مفاصل زانو و مچ پا مانند حلقه‌های زنجیر به هم مرتبط هستند و قرار گرفتن در وضعیت‌های نامناسب از جمله طریقه نشستن نادرست موجب افزایش فشار بر روی هر یک از این نواحی می‌شود بنابر این ممکن است درد و آزردگی در قسمت‌های بالاتر و یا پایین‌تر این بخش‌ها ایجاد شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: گاهی درد در ناحیه ستون فقرات و پشت محدود نمی‌شود و ممکن است سبب انتشار درد به سایر اندام‌ها همچون سر، قفسه سینه و یا حتی احساس گزگز و مورمور و خواب رفتگی انگشتان دست و پا شود.

انتخاب میز و صندلی، تنظیم مناسب قرار گرفتن رایانه و تجهیزات کار و رعایت اصول صحیح نشستن برای جلوگیری از آسیب‌های اسکلتی ناشی از کار با رایانه بسیار مهم است هرچند که فرد باید از قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت‌های خاص خودداری کند زیرا این زمان طولانی موجب افزایش تنش عضلات و ایجاد حالت گرفتگی و دردهای ستون فقرات می‌شود.


وی توصیه کرد که کاربران رایانه برای پیشگیری از دردهای عضلات و مفاصل باید مرتبا وضعیت نشستن خود را تغییر دهند و زمان‌های استراحت در فواصل نشستن‌های طولانی مدت در نظر بگیرند. انجام حرکات ورزشی مناسب از جمله کشش عضلات بین دو کتف، ورزش‌های مناسب برای ناحیه گردن و کتف و کششی پشت ساق پا برای کاهش آسیب‌های اسکلتی ناشی از کار با رایانه بسیار مفید هستند.


منبع : ایرنا


موضوعات مرتبط: تازه ها و ویژه های سلامت ، پیشگیری و بیماری ها
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , بیماری ها , سلامت زنان , سلامت مردان

تاريخ : شنبه 1392/09/23 | 16:34 | نویسنده : Emre |

اثر نوشابه های انرژی زا بر قلب را بدانید

اثر نوشابه های انرژی زا بر قلب را بدانید
مصرف بیش از حد کافئین با عوارض جانبی بسیاری همراه است...

پزشکان در یک بررسی‌ تازه هشدار دادند که مصرف نوشابه‌های انرژی‌زای حاوی کافئین می‌تواند سبب اختلال و تغییرات مضر در ضربان قلب شود.

گروهی از پزشکان آلمانی با بررسی ضربان قلب 17 داوطلب دریافتند که یک ساعت پس از مصرف این نوشیدنی‌ها انقباض عضله قلب این افراد افزایش می‌یابد. دکتر «جوناس دورنر» از دانشگاه «بن» آلمان می‌گوید: تاکنون مشخص نشده بود که مصرف این نوشیدنی‌ها چه تاثیری بر عملکرد قلب دارد. وی گفت: مقدار کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها نسبت به دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار از قبیل قهوه و نوشابه سه برابر بیشتر است.

مصرف بیش از حد کافئین با عوارض جانبی بسیاری همراه است که از آن جمله می‌توان به ضربان قلب سریع، افزایش فشارخون، تشنج و مرگ ناگهانی اشاره کرد.

این پزشکان در بررسی‌های خود مشاهده کردند محفظه‌ای از قلب که خون را به سراسر بدن پمپاژ می‌کند یک ساعت پس از مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا سخت‌تر منقبض می‌شود.

به گزارش شبکه خبری بی‌بی‌سی، اعضای این گروه تحقیقاتی به کودکان و افرادی که ضربان قلب نامرتب دارند توصیه می‌کنند که از مصرف این نوع نوشیدنی‌ها خودداری نمایند.

منبع : ایسنا


موضوعات مرتبط: تغذيه ، تازه ها و ویژه های سلامت
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , تغذیه سالم , خواص مواد

تاريخ : دوشنبه 1392/09/18 | 18:27 | نویسنده : Emre |

با دندان های زرد چه کنیم؟

با دندان های زرد چه کنیم؟
در موارد معدودی نیز به دلیل نواقص ذاتی عاج و مینا تغییر رنگ ناخوشایندی مشاهده می‌شود که نیازمند درمان است.

مصطفی فاطمی اظهار داشت: رنگ ظاهری دندان ترکیب رنگ واقعی به علاوه موادی است که به سطح دندان چسبیده‌اند که در بسیاری از موارد رعایت بهداشت، مسواک زدن و همچنین بروساژ موجب برداشتن جرم، پلاک و استین از روی دندان شده و رنگ واقعی را نمایان می‌سازد.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی تصریح کرد: بسیاری از افراد بعد از حذف و برداشتن این مواد چسبیده به سطح دندان از ظاهر دندان خویش رضایت دارند اما در برخی موارد پوسیدگی، تغییر رنگ با منشاء داخلی دندان و پر کردگی‌های تغییر رنگ یافته‌ای وجود دارند که برای رسیدن به رنگ مطلوب باید به آنها رسیدگی شود. این دندانپزشک ادامه داد: در موارد معدودی نیز به دلیل نواقص ذاتی عاج و مینا تغییر رنگ ناخوشایندی مشاهده می‌شود که نیازمند درمان است.

فاطمی افزود: گاهی نیز بیمار از رنگ طبیعی دندان خود ناراضی است در حالی که از نظر دندانپزشک دندان بی‌نقص است که در ادامه چنین افرادی به درمان‌هایی چون بلیچینگ، لامینت‌سرامیک و پوشاندن با مواد همرنگ دندان رو می‌آورند که مانند هر درمان زیبایی دیگری مضرات خاص خود را به دنبال خواهد داشت.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی تصریح کرد: به طور عمومی اصلی‌ترین رکن حفظ رنگ طبیعی دندان رعایت بهداشت، جلوگیری از تجمع جرم و پلاک، جلوگیری از پوسیده شدن و پیشگیری از تغییر رنگ‌های این چنینی است. فاطمی به خطای رایج در امر سفید کردن دندان‌ها اشاره داشت و گفت: استفاده از مواد سفید‌کننده یا پودرهای ساینده خطای رایجی است که موجب تخریب سطح دندان و رنگ‌پذیری بیشتر آن می‌شود. وی افزود: عادات نامناسبی چون مصرف مداوم مواد اسیدی  مانند سرکه، لیموترش و ... موجب کاهش مواد معدنی سطح مینا، کدر شدن و رنگ پذیری بیشتر دندان ها می‌شود.

عضو هیئت علمی جهاد دانشگاهی تصریح کرد: رعایت بهداشت، حذف جرم و پلاک و ترمیم پوسیدگی و پرکردنی‌های نامناسب، مشکلات مربوط به تغییر رنگ دندان‌ها را مرتفع می‌سازد.


منبع : فارس


موضوعات مرتبط: تازه ها و ویژه های سلامت ، دهان و دندان
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , اخبار پزشکی , بیماری ها

تاريخ : شنبه 1392/09/16 | 20:13 | نویسنده : Emre |

با 5 ورزش زانو درد خود را کاهش دهید

با 5 ورزش زانو درد خود را کاهش دهید
در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود 30 دقیقه هر روز ورزش کنید.


پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.
 
1 - پا را از یک طرف بلند کردن
پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. وزن بدن را روی پای چپ بیندازید. پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید. پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند. خم نشوید. پای خود را پایین بیاورید و استراحت کنید. این حرکت را 10 بار انجام دهید، استراحت کنید و 10 بار دیگر هم انجام دهید. اگر برایتان سخت است تا جایی که می توانید پایتان را بالا ببرید، نه بیشتر. بعد از چندین بار تمرین، خواهید توانست پای خود را بالاتر ببرید.

2 - نشستن و بلند شدن
این تمرین برای راحت بلند شدن می باشد. دو بالش بر روی صندلی بگذارید و صاف بنشینید. کف پاها باید روی زمین باشد. به آرامی بلند شوید. سپس، به آرامی بنشینید. در این تمرین باید زانوها خم باشند و حرکت نکنند. دستان تان هم می توانند آزادانه در طرفین باشند و هم می تواند ضربدری همدیگر را بگیرند. اگر برای تان سخت است، یک بالش دیگر اضافه کنید و یا از صندلی دسته دار برای بلند شدن کمک بگیرید.

3 - تعادل بر یک پا
روی یک پا بایستید. می توانید پشتی یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. به آرامی، پای خود را بالا ببرید. 20 ثانیه در این حالت بمانید. به آرامی پای خود را به زمین برسانید. دوباره این حرکت را انجام دهید. این حرکت برای زمانی که می خواهید از ماشین پیاده شوید و یا خم شوید، مفید است. اگر برایتان مقدور است، مدت طولانی تری روی یک پا بایستید و یا با چشمان بسته این حرکت را انجام دهید.

4 - بالا رفتن از پله
این حرکت پا را قوی می کند. ابتدا هر دو پا روی زمین باشند. پای چپ خود را بر روی پله بگذارید (می توانید به جای پله، از جسمی سفت به ارتفاع پله نیز استفاده کنید). به دنبال آن، پای راست را نیز بر روی پله قرار دهید. سپس صاف بایستید. الان کف هر دو پایتان روی پله قرار دارد. پایین بیایید، بدین صورت که اول پای راست خود و سپس پای چپ را پایین بگذارید. 10 بار این حرکت را تکرار کنید و استراحت کنید و سپس 10 بار دیگر انجام دهید. بار دوم ابتدا پای راست خود را روی پله قرار دهید. اگر برایتان سخت است، می توانید از دیوار و نرده برای حفظ تعادل کمک بگیرید و یا در ابتدا، از پله هایی با ارتفاع کم استفاده کنید.

5 - پیاده روی
پیاده روی یک ورزش خوب برای درد زانو می باشد. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است. موقع پیاده روی، به جلو نگاه کنید و با آرامش اعصاب، راه بروید. بازوها و پاهایتان را حرکت دهید. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.

سایر ورزش های مفید
اگر ورزش کنید، وزنتان نیز کم می شود (البته با رعایت تعادل در خوردن غذا) و با کاهش وزن، فشار کمتری به مفاصل وارد خواهد شد.
سایر ورزش هایی که برای درد زانو مفید می باشند، عبارتند از: دوچرخه سواری، شنا و ورزش های آبی. ورزش های آبی برای درد مفاصل و آرتریت بسیار خوب هستند.
درباره ورزش هایی که نباید انجام دهید، از پزشک و یا فیزیوتراپیست خود بپرسید.

چه قدر ورزش کنید؟
در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود 30 دقیقه هر روز ورزش کنید. بعد از چندین جلسه، عضلات پای شما از زانویتان حفاظت می کنند و انعطاف پذیری بدن شما افزایش می دهند.
برخی از کوفتگی ها و درد عضلانی بعد از ورزش، طبیعی می باشند. اما اگر مفاصل شما آسیب دیدند و متورم شدند، نیاز به استراحت کردن دارید. یخ درمانی و مصرف داروهای مسکن مانند: استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن می توانند برای درد مفاصل مفید باشد. اما بهتر است در اینگونه موارد، به پزشک مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
منبع : tebyan.net


موضوعات مرتبط: تازه ها و ویژه های سلامت ، ورزش و سلامت ، پیشگیری و بیماری ها
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , اخبار پزشکی , بیماری ها

تاريخ : چهارشنبه 1392/09/13 | 21:0 | نویسنده : Emre |

موهایتان موخوره دارد؟ (مطلب درخواستی)

موهایتان موخوره دارد؟
موخوره نشانه آسیب و صدمه به ساقه‌ مو می‌باشد. به دنبال آسیب به ساقه مو یك شكاف طولی در انتهای آن ایجاد شده که باعث دو و یا چند شاخه شدن انتهای مو و گاهی همه طول مو می گردد..

 

. این وضعیت در نهایت موجب شكنندگی و گره خوردن موها می‌ شود. موهای آسیب‌دیده ممکن است حالت وز پیدا کرده و به علت نازك شدن نوك موها رنگ آنها روشن‌تر بنظر آید.
موخوره عبارت است از تخریب و دو یا چند شاخه شدن انتهای مو و گاهی اوقات همه طول مو.

علل موخوره عبارتند از:
صدمات فیزیكی وارده به ساقه مو مثل شانه و برس زدن زیاد (که مهمترین علت ایجاد آسیب مکانیکی به موها است)، سشوار بیش از حد، مش و فركردن مکرر، شانه كردن موهای خیس، بیگودی پیچیدن، فر دادن، گلت كردن و اتوی مو و آسیب های شیمیایی به مو مانند رنگ كردن و حالت دادن به مو، شستشوی زیاد سر با صابون های قلیایی و یا شامپوی نامناسب. به همین دلیل موخوره عمدتاً در موهای بلند و خشك (كه حساس ترو شکننده تر هستند) مشاهده می گردد.

گاهی رنگ این موها هم تغییر می کند. هنوز درمانی برای موخوره پیدا نشده و کوتاه کردن موها از قسمت بالای موخوره تنها راه از بین بردن این پدیده است. برای جلوگیری از بروز موخوره رعایت موارد فوق توصیه می شوند:
بهتر است که درازای موها پائین‌تر از گودی کمر نباشد و انتهای موها بطور مرتب كوتاه شود، استفاده از روغن زیتون یا روغن بادام شیرین بلافاصله پس از حمام روی انتهای موها و استفاده از ترکیبات ملایم و غیرمحرک در شستشوی موها نیز مفید هستند. حفظ رطوبت موها از موارد دیگری است که توصیه می گردد.
 
تهیه و تدوین : گروه سلامت سیمرغ  -دکتر علی وفائی، متخصص پوست و مو
 سلامت


موضوعات مرتبط: پوست,مو و زيبايي ، تازه ها و ویژه های سلامت
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , بیماری ها

تاريخ : چهارشنبه 1392/09/13 | 20:54 | نویسنده : Emre |

گلودرد شما از چه نوعی است؟

گلودرد شما از چه نوعی است؟
منظور از گلودرد چرکی وجود ترشحات سفید چرکی بر روی لوزه‌های کامی است.

مهتاب ربانی اناری اظهار داشت: گلودرد چرکی می‌تواند بر اثر عوامل ویروسی یا باکتریایی ایجاد شود.

این متخصص گوش، حلق و بینی گفت: به طور کلی منظور از گلودرد چرکی وجود ترشحات سفید چرکی بر روی لوزه‌های کامی است. مهمترین عاملی که باعث گلودرد چرکی می‌شود و نیاز به درمان آنتوبیوتیکی پیدا می‌کند باکتری از خانواده استرپتوکوک است. استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: در این نوع گلودرد چرکی در صورت عدم درمان مناسب، بیمار ممکن است به عوارضی نظیر رماتیسم مبتلا شود.

وی اظهار داشت: گلودردهای ویروسی شایع‌تر هستند و معمولاً قبل از تجربه گلودرد بیمار از چند روز قبل آب ریزش بینی، بی‌حالی و علائم یک سرماخوردگی معمولی را دارد و سپس گلودرد به آن اضافه می‌شود. متخصص گوش حلق و بینی افزود: در موارد التهاب لوزه ناشی از استرپتوکوک، گلودرد معمولاً سریع‌تر و ناگهانی‌تر بروز پیدا می‌کند.

ربانی اناری ادامه داد: تب در هر دو نوع گلودرد وجود دارد و گوش درد در التهاب لوزه ناشی از ویروس و باکتری بدون وجود عفونت در خود گوش دیده می‌شود که یک نوع درد ارجاعی از ناحیه لوزه‌ها است.

متخصص گوش حلق و بینی اظهار داشت: گاهی تشخیص عفونت ویروسی از باکتریایی از روی شرح حال و معاینه مریض امکانپذیر نیست و در صورت شک به عفونت استرپتوکوکی به انجام آزمایش نیاز است. وی تصریح کرد: در گلو درد های ویروسی در صورتی که خطر اضافه شدن عفونت باکتریایی وجود نداشته باشد و علائم بیماری روبه بهبود باشد هیچگونه درمان آنتی بیوتیکی لازم نیست.

استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد:‌ بهترین درمان در عفونت ویروسی استراحت،‌ استفاده از مایعات فراوان و گرم و درمان‌های سنتی مانند سوپ مرغ و قره‌قره سرم نمکی است.

منبع : فارس


موضوعات مرتبط: تازه ها و ویژه های سلامت ، پیشگیری و بیماری ها
برچسب‌ها: دانستنی های پزشکی , اخبار پزشکی , بیماری ها

تاريخ : یکشنبه 1392/09/10 | 21:40 | نویسنده : Emre |
<< مطالب جدیدتر مطالب قدیمی‌تر >>


.: Weblog Themes By SlideTheme :.